Да се отдадете на работата си може да бъде невероятно възнаграждаващо преживяване, но понякога това означава да оставите физическото си здраве да заеме мястото си назад към вашата кариера. И макар че това може да се окаже в краткосрочен план, вие ще се сблъскате с проблеми, само ако продължавате така завинаги.
За да избегнете това, ето 12 начина, по които можете лесно да включите здравословните движения в ежедневните си офис процедури и да предотвратите разпадането на тялото ви.
-
Може би сте чували, че стоящите бюра стават все по-модерни и това е по добра причина. Все повече хора откриват, че седенето по 40 часа всяка седмица не е чудесно за тях. (Lifehacker)
-
Или бихте могли да започнете лесно: Да осъзнавате физическото здраве на работното си място може да бъде толкова просто, колкото да правите разкъсвания за разтягане от време на време. (Сп. Shape)
-
Ако се интересувате от воденето на по-хранителен начин на живот, разгледайте начините, по които можете да започнете да се храните по-добре в офиса. (Само)
-
Клиниката Майо предлага някои съвети и трикове относно офисната ергономия, така че не е нужно да се притеснявате, че ще получите болки в гърба или спазми на ръцете, като работите по неудобни начини. (Клиника Майо)
-
Очите стават сухи или уморени? Допълнителни стъпки, като например почивки или мигане по-често, могат да предотвратят напрежението на очите. (Източник на визията)
-
Според Майкъл Блумбърг, бившият кмет на Ню Йорк, поставянето на време да се качи по стълбите вместо асансьор е фитнес вариант, който почти винаги се предлага. (Ню Йорк Таймс)
-
Яденето на повече и правилното хранене може да бъде по-добро за вашето здраве и метаболизъм. (SnackNation)
-
Ако сте създание на навик, опитайте се да разработвате ежедневна програма за ходене, за да „повишите производителността, фокуса, креативността или здравословността.“ (Бърза компания)
-
Един лесен начин да насрочите малко ходене в натоварения си ден би било да го направите по време на вашите срещи. (HBR)
-
Нещо толкова основно като приема на вода също може да има огромни ефекти върху физическото ви здраве. Задайте си въпроса: Оставате ли хидратиран? (Greatist)
-
Медитацията също може да направи чудеса за всеки стрес, напрежение или мудност, които може да почувствате. (Тя поема по света)
-
И ако имате време и гъвкавост в работата, винаги можете да планирате в тренировка през деня веднъж или два пъти седмично. (Ежедневната муза)
