Все повече и повече вашето душевно състояние и физическото благополучие се разпознават като основни фактори за определяне на вашето настроение, работна етика и общото ниво на производителност. А когато сте в лошо настроение, което не можете да се отърсите, не е заложена само производителността - това е здравият ви ден.
Така че, независимо дали това ви трепне преди интервю или силни дъждовни облаци, ето списък с телефонни приложения, налични на iOS или Android, които със сигурност ще ви помогнат да се чувствате по-добре както в момента, така и в дългосрочен план. Най-добрата част? Повечето от тях са безплатни.
Облекчаване на стреса и тревожността
1. Спрете, дишайте и мислете
Това е любимото ми приложение, за което да отида, когато съм стресиран, претоварен или като цяло просто във фънк. Създадена да отговори на вашите точни чувства в момента, програмата ви позволява да изберете пет прилагателни, за да опишете настроението си, от категории като щастие, тъга, гняв и други. След това изплюва няколко последователности за медитация (повечето от тях са с дължина по-малко от 15 минути), за да ви постави в по-добро ментално пространство.
2. Главно пространство
Ежедневната 10-минутна последователност на внимание, приложението ви учи как да медитирате, като надграждате вашите рутинни действия във времето. Самопровъзгласи се за „членство във фитнеса за вашия ум“, безплатното приложение, подкрепено от науката, за да действа като дългосрочно лечение на стрес, тревожност, разсейване и т.н.
3. Noisli
Платформа за околен шум, достъпна безплатно във вашия уеб браузър или за $ 1, 99 за изтегляне на вашия смарт телефон, това приложение има звукови настройки за почти всяка среда, в която бихте искали да бъдете, за да ви помогне да се съсредоточите. Независимо дали сте в настроение за дъждовен ден или искате да пропукате звуци от пожар, можете да използвате сеансите на случаен принцип, производителност или релакс, за да опитате нещо ново всеки ден или да намерите това, което ви работи най-добре.
4. SAM App
SAM или „Самопомощ за управление на тревожност“ е точно това, което звучи - приложение, което ви помага да „разбирате и управлявате тревожността.“ Като наблюдавате ежедневните си настроения, предлагате ви упражнения за лична размисъл и измервате къде тревожността идва от това, че платформата е изключително полезна за всичко - от стъпки на бебето към усещането за по-добро до дългосрочни методи за облекчение.
Установяване на добри навици
5. Any.do
Вероятно най-полезно, тъй като се синхронизира във всички ваши уеб и мобилни платформи, Any.do организира всичките ви цели, от ежедневни задачи със списък със задачи до дългосрочни лични проекти.
6. Треньор.ме
Водещо приложение за проследяване на навици за iOS и Android, тази безплатна програма помага на хората да се научат на нови умения, да се пригодят, да работят върху взаимоотношенията и други. Като насърчава последователността с течение на времето, отбелязва основните етапи и ви настройва за реалистичен напредък, приложението е изпитана система, от която се радват повече от един милион души.
7. WaterMinder
Ако получите главоболие в средата на деня, фокусирате се трудно или обикновено се чувствате мудно, може просто да сте дехидратирани през деня. Благодарение на WaterMinder можете да следите колко вода пиете. Още повече, че приложението отчита вашите навици и ще настрои известия по телефона, за да ви напомни кога да вземете още една чаша. Предлага се за $ 1, 99 за iOS или безплатно за Android.
Физическо здраве
8. МОНТАЖ
Ако сте като мен, тогава имате нужда и от общност, която да ви мотивира да развива последователни фитнес и здравословни съчетания, като седмична йога сесия или групов фитнес клас. Хубавото на това приложение е, че ви помага да направите точно това - да намерите и да получите достъп до локални мрежи за здравословен начин на живот, независимо дали това е фитнес клас или салон за красота. Още по-добре? Помага ви и да намерите всички най-изгодни оферти за тях.
9. Незабавна сърдечна честота
Независимо дали искате да проследявате средната си сърдечна честота дългосрочно или просто да разберете дали сте стресирани в момента, това приложение е полезно за това, че ви помага да сте в тон с това как се справя тялото ви. Ако искате добър начин да следите здравето си и да продължите да удължавате продължителността на живота си, този тракер ще ви помогне да направите точно това. Можете да изтеглите „първия, най-бързия и най-точен мобилен монитор за сърдечен ритъм“ безплатно на iOS или Android.
10. Цикъл на сън
Това е вашия проследяващ сън, здравен анализатор и будилник - всичко това е превърнато в едно. Всичко, което трябва да направите, е да изтеглите приложението на вашия смартфон и да го оставите на нощната си стойка или в леглото си за една нощ, и то работи магически. Проследявайки цикъла си на сън, той изчислява най-доброто време да ви събуди. Най-добрата част? Хората всъщност ще започнат да се радват да бъдат около вас сутрин. Можете да го получите безплатно за iOS или за $ 0, 99 за Android.
Практикуване на увереност и благодарност
11. Happier
Интересувате се да развиете по-оптимистично отношение? Науката казва, че има всичко общо с практикуването на благодарността като навик. Това приложение, което действа като дневен дневник за благодарност, за да следите спомените, които ви харесват най-много, е доказано, че ви помага да станете по-креативни, да спите по-добре и да работите с по-голяма производителност.
12. Темпо
Независимо дали практикувате големия си дял за голяма презентация на компания или важно интервю за работа, искате да сте сигурни, че ще я ноктирате правилно - и това означава също да оправите темпото си. Ако забележите, че бързате, това безплатно приложение за метроном е идеално за усъвършенстване на времето и доставката ви.
13. Блаженство
Ако желаете да имате по-щастлив или по-успешен живот, Блис обещава да достави точно това с изпитани психологически упражнения за изграждане на положителна енергия. Той се отнася към оптимизма като към мускул, който можете да укрепите, и ви дава всички инструменти, от които се нуждаете, за да го изработите.
