Всички сме се сблъсквали с дни в офиса, където просто не се чувстваме мотивирани. Изминатите дни се случват на всички и е трудно - ако не нереалистично - постоянно да вършите най-добрата си работа. Сигурно ще има моменти, когато отлагате твърде много, нямате фокус или се борите да започнете важни проекти.
Може да реагирате, като слезете върху себе си, чудейки се къде е отишла вашата решителност. Може да е разочароващо да се почувствате, че не отговаряте на своите стремежи, особено когато трябва да се свърши важна работа - която почти винаги има. Скоростта, ефективността и производителността са това, което води до резултати и когато енергията ни не съвпада с нашите амбиции, това може да бъде разочароващо.
Когато ви липсва ентусиазъм, един ден в офиса може да се почувства като трудна битка. Дълготрайният мотивационен спад може да ви остави стресирани, чувствайки се виновни, че не правите достатъчно, за да напреднете в кариерата си.
Ефектите върху вашето благополучие могат да бъдат многобройни: Може да имате проблеми със съня, да се разболеете или да забележите намаляване на способността ви да се концентрирате. Вашето психично здраве приема побой от емоционално изтощение, като тревожността и песимизмът засенчват настроението ви.
Но не е нужно да сте останали в тази кола. С известно изследване и размисъл можете да стигнете до дъното на това, което препича вашата енергия и да се изкопаете от нея.
Ето три причини да не сте мотивирани, заедно с решения за бързо връщане назад.
1. Вие сте хванати в „зает капан“
Днес да сте заети е символ на състоянието, знак, че сте търсен и търсещ. Докато вашето его може да се наслаждава на валидирането, съществуването непрекъснато в „работен режим“ и достъпността му денонощно може да доведе до изгаряне.
Работата под илюзията, че постоянният зает постоянно ви помага да напреднете в професионален план, може да предизвика обратен резултат, спечелвайки титлата на бутането на офиса - или да ви накара да негодувате за работата, шефа и колегите си.
За да се отделите от натоварения капан, трябва безмилостно да приоритизирате и премахвате неотложните задачи, което ще ви позволи да инвестирате в работа, която е наистина важна.
За да преодолеете хроничното си преклонение, започнете да се освобождавате от отговорности, които всъщност са нечия работа. Практикувайте да казвате „не“ по-често. Когато се съгласите да предприемете нещо, направете го с ясно намерение. Опитайте да кажете „Аз избирам да…“, а не „Трябва да…“ Може да звучи просто, но думите ви създават вашата реалност и тази фина словесна смяна призовава за самостоятелност и личен избор, което засилва мотивацията. Чувства се много различно да кажа „ Избирам да отида на мрежовото събитие тази вечер“, а не „Трябва да отида на тази вечер събитие в мрежа“.
2. Разчитате на волята
Трудно е да убедиш себе си да изпълниш задача от чиста воля. Когато силата на волята ви провали, фокусирайте се върху създаването на навици, които правят успеха ви неизбежен. Често започването на голяма цел или сложен проект е най-трудната част. След като всъщност започнете, целият проект се чувства много по-малко поразителен.
Номерът да останете мотивирани е да създадете малки навици, които помагат за производителността и ви карат да се чувствате добре в това, което постигате.
Спечелете силата на волята, като намалите бариерите, които пречат на началната ви задача. Ако имате трудно задание за писане, за да се справите например, съсредоточете се върху свалянето само на първото изречение (дори да е поток от съзнание). Но след като напишете този първи ред, вероятно ще почувствате, че тревожността ви се стопява.
Можете също да опитате да разработите рутинна програма за загряване, която да положи положителна верига от събития, за да ви помогне да генерирате инерция. Например, може би имате сигнал, като приготвяте сутрешното си кафе или проверявате имейла си, който служи като преход в работен режим. Много предприемачи, с които работя, обичат да започнат деня си с 10 минути медитация. Това може да бъде отличен начин да се подготвите за деня си и да подскажете ума си, за да влезете в настроение за работа. Вместо да внушавате сила на волята, вие органично ще преминете в професионалното състояние на ума.
3. Емоционално си изтощен
Ако се чувствате като в сънливост през работния ден, вероятно сте сред 70% от хората, които се чувстват емоционално прекъснати в офиса.
Не подценявайте социалните си нужди, когато се опитвате да определите мотивационната си бариера. Пирамидата на Маслоу се нарежда като третият най-важен аспект на психичното ни здраве, идващ само след физически нужди и безопасност. Чувството да сте приети и полезни по време на работа е от съществено значение за поддържането на стремежа да спазвате задълженията си ден след ден.
Всъщност „психологическата безопасност“ е най-важната черта на успешните екипи. Групите, характеризиращи се с междуличностно доверие и взаимно уважение, са не само по-щастливи, но и по-продуктивни. Когато служителите имат чувство на увереност, че техните колеги няма да ги смущават, отхвърлят или наказват да говорят, те постигат повече и процъфтяват в кариерата си.
За да поправите емоционалното си изтощение, започнете умишлено да структурирате социалните възможности в работния си процес. Лесен начин да започнете е като се покажете пет минути по-рано на срещите. Използвайте неструктурираното време за лек разговор. Тази неформална малка беседа не е просто безсмислена хитхат, а тя отива доста далеч към изграждането на по-силни взаимоотношения с колегите.
Ако сте мениджър, опитайте да възвърнете мотивацията на вашия екип, като давате на ежедневните задачи повече смисъл и се върнете към споделените цели. Емпатичното ръководство има всичко общо с повдигането на други хора, което може да се постигне чрез засилване на начина, по който усилията на вашия пряк доклад се привързват към целите с голяма картина и мисията на компанията.
Никой от нас не е мотивиран и продуктивен 100% от времето, но ако се чувствате летаргични и неудобни по отношение на работата си по-често, отколкото не, тогава трябва да намерите начин да се изкачите от изпадането. Четенето на вдъхновяващи съвети и съвети за кариера е едно, но предприемането на действия е друго. Правенето на нещо за облекчаване на летаргията е истинският антидот за отлепване и излизане от работна кола.
