Чували сте тези изказвания отново и отново: Ранната птица получава червея, упоритата работа се отплаща, бъдете първата, която пристига в офиса и последната напуска. Има толкова много мотивационни цитати - клиширани и по друг начин - че е лесно да се купуват във всички тях.
Но в кой момент вашите трудолюбиви навици престават да са продуктивни и започнете да отчитате здравето, способностите си и неизбежно кариерата си?
Обикновено няма голям, мигащ знак „Измръзване!“, Който да ви върне на Земята. Но често има признаци, че прекарвате прекалено много време, забивайки в списъка си със задачи - и нямате достатъчно време да се грижите за себе си.
1. Винаги намалявате възможностите за социализация
Първият път, когато разбрах, че прекарвам твърде много време в работа и не достатъчно време да бъда социален, всъщност беше, когато родителите ми го посочиха: „Lil, прекарваш още един уикенд на компютъра си… вместо с приятели?“
Отначало се обидих. Разбира се, че прекарвах време далеч от работа! Имам много приятели! Но тогава си помислих: кога за последен път не отказах покана да взема храна или да се мотая? Трябваше да се върна няколко седмици назад, за да намеря пример (и той грабваше работен обяд с комисия, в която бях, така че не е добре).
Лесно е да загубите следа колко пъти сте отказали поканата на колега на обяд или предложението на приятел да вземете напитки. Винаги изглежда, че казвате не само този път за нещо по-важно - докато не погледнете назад и осъзнаете, че сте казвали „не“, добре, през цялото време.
Как да спрем
Както всеки работохолик знае, просто да се каже: „Просто се мотайте с хора повече“ е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. В крайна сметка всеки момент далеч от скъпоценното ви бюро е момент, в който не се захващате с работата си.
Моят съвет? Започнете с малко, като просто кажете „да“. Всеки път, когато колега ви покани да отидете на обедна екскурзия, маркирайте заедно. Ако приятел ви каже, че няколко души получават напитки след работа, попитайте я „кога и къде?“ След като овладеете изкуството да не намалявате веднага, става по-лесно да изберете други планове за работа. Вероятно дори ще откриете, че работите по-ефективно, когато си дадете почивка.
2. Вашите колеги не искат да работят с вас
Ние живеем в общество, което се гордее с това, че сте заети, така че това, че колегите ви наричат най-трудния работник (или, в някои политически некоректни случаи, работният нацист), изглежда като значка за чест, а не лошо нещо.
Когато обаче започнете да забелязвате, че вашите колеги вече не искат да си сътрудничат или да се обединяват с вас, защото вие сте човекът, който работи през цялото време (и следователно оказва натиск върху тях да работят 24/7), трябва да вземете отстъпете и преценете какво правите. Независимо дали това означава да промените графика си или просто да наблюдавате как другите организират времето си, не позволявайте на тези моменти да останат незабелязани.
Как да спрем
Ако установите, че това ви се случва многократно, е време да следвате стадото и да правите това, което правят - вместо да хвърляте по собствената си следа и да се опитвате да накарате хората да постъпват така, както вие.
Например може да мислите, че е чудесна идея да се закъснявате всяка вечер, за да започнете напред в предстоящите проекти - но вашият екип може да не е толкова ентусиазиран. Обърнете се към тях: Всяка работа се нуждае от граници, а липсата им води до безсилие, негодувание и изгаряне. Да се опиташ да накараш всички да останат до късно една вечер, за да изпълни един важен срок, е напълно ок; опитвайки се да ги накарат да задържат късно всеки петък вечер пресича линията. Направете им (и вие) услуга, като знаете кога да я наречете вечер.
3. Вашето тяло реагира отрицателно
Преди около две години на върха на моите работохолни начини започнах да забелязвам, че косата ми пада. Отначало се сетих за причудливи основания защо се случва - това е естествена част от цикъла на косата! Косата ми винаги хвърля толкова много! Но след като няколко седмици гледах как прекомерните бучки коса запушват изтичането на душ, трябваше да призная, че това е нещо повече от странна хормонална фаза.
Хората реагират на стрес и са в постоянен режим „върви“ по различен начин, което може да доведе до наддаване или загуба на тегло, проблеми със съня, стомашни болки, главоболие и всякакви други здравословни проблеми. Да, лесният маршрут би бил да изскочите някакъв Excedrin, когато почувствате мигрена, или да спите един допълнителен час една нощ, за да се почувствате временно. Но това няма да промени основния проблем, с който вие сами преработвате.
Как да спрем
Здравните гуру винаги казват неща от рода на „Слушайте тялото си!“ Но като много хора, аз не знам точно какво означава това. Не винаги съм сигурен, когато здравословен проблем (като косопада) е сериозен проблем или фалшива тревога. И ако работите твърде усилено, вероятно изобщо не сте настроени към тялото си.
Така че, вземете обърнат подход: Вместо да приемате, че всеки незначителен (акцент върху незначителен ) здравословен проблем е само временен проблем, продължете напред и се запитайте дали е възможно това да е свързано с твърде усилена работа. Например, имате ли хронични болки в стомаха в днешно време? Да предположим, че е свързано с работата и отделете секунда, за да помислите за поведението си. Задушаването на лицето с горещи джобове и измиването му с диетичен кокс на бюрото ви вероятно не води до стомаха си никакви благоприятства, затова опитайте седмица да излезете от офиса за здравословна салата. Ако започнете да се чувствате по-добре, тогава знаете, че сте на прав път.
Това каза, че аз не съм лекар: Ако забележите нещо, което изглежда загрижено или необичайно, определено е време да се обърнете за проверка. Сериозно, погрижете се за себе си.
Преодоляването на склонността ви да се преуморявате обикновено се свежда до това да обръщате повече внимание на това как се чувствате, както и на това как хората реагират на вас. Не забравяйте, че ви е позволено да се социализирате, да работите в нормални часове и да сте здрави. Просто трябва да решите, че си заслужавате.
