Способността за фокусиране е смяна на играта. Колкото по-лазерно сте фокусирани, толкова повече можете да свършите и по-добро качество на вашата работа. Всички ние имаме едни и същи 24 часа всеки ден, но тези, които са съсредоточени, изтръгват по-смислена работа през деня си от останалите.
Фокусът е още по-важен за изпълнителните директори и други лидери. Даниел Големан казва във „ Фокус: Скритият шофьор на съвършенство“ , че лидерите трябва да могат да насочат вниманието и усилията на своя екип към споделена визия. Единственият начин, по който могат да направят това, е да могат първо да съсредоточат вниманието си.
Ясно е, че независимо от какви роли жонглирате в живота и на работното място, ще спечелите, като станете по-фокусирани. Ето три начина да направите това:
1. Отразете
Направете време и пространство в началото на деня си, за да разсъждавате върху приоритетите си и задайте своите намерения за деня. Това е полезно на две нива. Първо, дори няколко минути, прекарани да разсейвате вниманието и да се концентрирате само върху едно нещо, упражнява вниманието ви „мускул“. И точно като мускул, колкото повече го използвате, толкова по-силен става. Второ, това ви дава шанс да започнете деня с цел.
Петминутният журнал, създаден от Алекс Икон и UJ Ramdas, ви позволява да започнете деня правилно, като зададете намеренията си само за пет минути сутринта. През нощта отделете още пет минути, за да направите равносметка, помислете за това, което се случи както трябва, и преценете как бихте могли да направите деня по-добър. Писането в този дневник ще бъде най-добрите 10 минути, които прекарвате всеки ден.
2. Помнете
Докато прекарвате деня си, лесно е да се потопите от стотиците различни неща, изискващи вашето внимание. Вашите намерения и приоритети могат да ви изхвърлят през прозореца, докато гасите пожари. Вниманието ви прескача от едно нещо на друго, докато - точно като мускул - не се уморява и става все по-слаба и слаба с течение на деня. Заредете го с прости спусъци или стимули, които ви напомнят за вашите намерения.
Моите тригери са халби и тениски от Startup Vitamins. Тази компания създава мотивационни продукти за предприемачи, но те работят за почти всички. Всеки път, когато посегна в шкафа си, за да си направя чаша чай, избирам халбата, която най-добре отразява настроението ми или ми дава тласък, който ми трябва в този момент. Това е прост, но ефективен начин да насоча вниманието си към това, което е важно.
3. Прегрупиране
Производителността страда, когато поддържате неистов темп през целия ден, всеки ден. По същия начин, по който мускулите стават по-големи и се укрепват при кратки периоди на стрес, последвани от почивка и възстановяване, вашето внимание трябва да има случайна почивка. Това може да не е това, което искате да чуете, когато срещите се връщат назад и крайни срокове. Но тези почивки изобщо не трябва да отнемат много време.
Спрете и се прегрупирайте за 30 секунди, преди да се потопите в нова среща или дейност. Поемете три дълбоки вдишвания и се запитайте: „Какво искам да постигна?“ „Какъв е сценарият за победа?“ Това е всичко, което е необходимо, за да върнете фокуса си към значението на задачата. Така че, колкото и да сте уморени или заети, ще бъдете мотивирани да му обърнете вниманието си, вместо да се притеснявате тайно за вашите имейли без отговор или за останалите елементи от списъка ви със задачи.
В свят, в който повечето хора вече не могат да се концентрират и разсъждават, този, който е изключително фокусиран, се откроява и успява. Добрата новина е, че можете да тренирате мозъка си да бъде по-концентриран, преднамерен и внимателен. Трите навика, които описах по-горе, са само част от начините, по които можете да развиете вниманието си мускул. Продължавайте да практикувате и тя ще нарасне по-мощна. Ще се изумите колко по-ефективни сте, когато се съсредоточите. Както казва Александър Греъм Бел: „Концентрирайте всичките си мисли върху работата, която вървите. Слънчевите лъчи не горят, докато не бъдат фокусирани. "
Още от Inc.
- 3 Научно доказани начина за оптимизиране на мозъка ви
- Единственият тип шеф всъщност е по-лош от тотален шут
- Как да измамим мозъка си, за да работим по-добре
