С целия шум в това, което успешните хора правят през първите часове от дните си, не е чудно, че свързваме сутрините все повече и повече с производителността. (Съвет: Едно просто търсене на „сутрешната производителност“ в Google ще ви залее с повече от достатъчно резултати.)
В края на краищата, ако има хора, които са изключително ефективни преди закуска, стискане в 11 дота преди да тръгнат на работа и, смея да кажа, да свършим 90% от задачите си преди обяд, със сигурност можем да бъдем също толкова продуктивни, нали?
Да! Особено ако си дадем начало, като направим няколко неща за утре, преди да си легнем тази вечер. Говоря за поемане на контрол над 30 до 40 минути точно преди да заспя. Дори ако рутината ви преди лягане се състои само от превъртане през Instagram, това не означава, че днес не можете да предприемете стъпките, за да изградите нов.
Най-добрата част? Всички тези неща могат да бъдат завършени в рамките на пет минути. Е, освен последната, но ще видите защо, когато стигнете до там.
1. Планирайте своите три MITs
Настройването на вашите MITs (или най-важните задачи) преди затваряне на очите вероятно не е най-релаксиращата дейност. Но ще се отблагодарите утре сутринта, когато след като се събудите с мъглив ум, видите трите основни задачи на деня, ясно поставени пред вас. Лео Бабаута, създател на дзен навици, описва своите MITs като „трите неща, които трябва да постигна днес.“ Това в никакъв случай не са единствените неща, които Бабаута прави този ден, но това са предметите, от които иска да „бъде сигурен правиш. "Ако и вие искате да се събудите, знаейки за приоритетите си, запишете своите непроговарящи се доси, преди да ударите сеното.
2. Съберете остатъка на вашия ум
Някога чувствате ли, че през мозъка ви преминават твърде много случайни мисли и нерешени проблеми? Ако това ви звучи познато и непрекъснато се опитвате да изчистите ума си преди сън, помислете за събирането на остатъците от деня в дневник. Освен че има доказани доказателства, че писането има терапевтични ползи за тялото ви, процесът на документиране на мислите ви може да освободи ума ви да мислите за други, по-малко стресиращи неща. Елате утре, можете да използвате мозъка си, за да мислите за свежи идеи, а дневника си да си спомня всички важни неща, които са останали.
Нямате какво да пишете? Knock Knock има редица тематични списания с хумористични, но окуражаващи подкани. И ако искате да запазите цифров запис на мислите си, тефтерчето на Moleskine Evernote извежда страниците ви в облака с една снимка.
3. Проверете прогнозата за времето и вземете дрехите си
Колкото повече свършите преди сън, толкова по-малко трябва да правите сутрин, нали? Проверявайки утрешното време преди лягане, можете да изберете тоалета си и да спестите времето, което бихте прекарали да се разхождате из гардероба. (О, и ако сте амбициозен плъх във фитнеса, толкова по-вероятно е да спортувате, ако дрехите за тренировка са подготвени и готови.)
Уморихте ли се от стандартното приложение за времето от вашия смартфон? Пончо ви дава персонализирани отчети за времето с красиво проектиран интерфейс, а Funny или Die Weather ви доставя не само с точна прогноза, но и с безкраен запас от метеорологични шеги.
4. Деклатирайте чантата или портмонето си
Всяко тримесечие започвам да нося лека торба. В края на тримесечието обаче, чантата ми почти винаги прелива от монети, случайни листовки и касови бележки от идея - къде и в крайна сметка губя време за копаене на важните предмети.
Направете си услуга и премахнете нежеланите предмети от чантата или куфарчето си. По този начин не е нужно да започвате деня си в търсене под случайни неща и слоеве микроби за ценните си вещи.
5. Отпуснете се с любимата си дейност
И накрая, за да започнете от утре, трябва да си починете много тази вечер - дори преди всъщност да заспите. И няма по-добър начин да се отпуснете от това да отделите време за любимото си занимание.
Независимо дали това е четене на книга (да, истинска, със страници), гледане на епизод на Игра на тронове или разговор с любим човек по телефона, направете усилие да заключите навреме, дори само 30 минути на ден, за какво обичаш. Отстранявайки се от суматохата през деня и давайки на ума си останалото, което заслужава, е много по-вероятно да получите и по-добър нощен сън.
Дори ако вечерната ви рутина не включва нищо - добре, нищо продуктивно - не е късно да въведете тези навици в живота си. В края на деня умишленият вечерен ритуал ще ви помогне да вземете по-добър контрол на времето си и ще ви помогне да се приближите към дългосрочните си житейски цели.
Имате ли друга рутина за лягане, която не се споменава тук? Уведомете ме за това в Twitter!
