Закуската може да е най-важното хранене за деня, но рядко го третираме като такова. Ние попадаме в коловози с тост или зърнени храни или го пропускаме изцяло, избирайки вместо това да отложим още 10 минути.
Ако обаче му дадете шанс, закуската може да ви озари сутринта и да започнете деня си на вкусна (и здравословна!) Нотка. Закръстихме шест вкусни, напълно не скучни рецепти за закуска, достатъчно добри, за да ви измъкнат от леглото, но достатъчно бързи, за да ви изкарат от вратата за работа с много време, което да отделите.
1. Бран мъфини
Знаем - мъфините от трици толкова напомнят на движението за здравословна храна от 80-те. Но те все още са чудесен начин да започнете деня си. Тези леки и ефирни кифли са направени допълнително с пълнеж от пшеничен зародиш и зърнени култури All Bran и правят допълнителен вкус със смеси като тиквени семки, стафиди и топли подправки. Бонус: те не само могат да бъдат направени предварително, но и да замръзнат добре - просто издърпайте един, за да се размразите, преди да си легнете, и го пуснете в чантата си на излизане през вратата.
Вземете рецептата
2. Препечена бадемова и кокосова каша от киноа
Зърнените купи - като овесена каша и каша - са вкусни, пълни и пълни с фибри и протеини, които са толкова жизненоважни за поддържащата енергия през целия ден. Защо да не опитате тази нетрадиционна купа за зърно за закуска? Бърза, задоволителна и вкусна, тази богата киноа каша с кокосово мляко, фурми и препечени бадеми със сигурност ще ви превърне в горещо зърнено преобразуване. Просто го опаковайте вечер преди и отново подгрявайте у дома или в офиса.
Вземете рецептата
3. Троен нар
Този пюре използва нар във всичките му форми - сок, арли (шушулки) и меласа, така че плодът наистина седи отпред и в центъра на цялата си слава и антиоксидантна сила. Докато плодовете ще ви поддържат здрави, киселото мляко в пюрето ще ви напълни. Когато нарът не е в сезон, не се колебайте да пропуснете гарнитурата от арли и просто купете съставките на рафтовете.
Вземете рецептата
4. Зехтин и кленова гранола
Тази рецепта, адаптирана много леко от най-продаваната Farmnond's Chono Granola на Early Bird Foods, е като мюсли след преобразяване на вампи. Зехтинът, кленът, кафявата захар и едрата сол образуват богата кора на полезни вътрешности като овес, пекани и кокосови части. Направете голяма партида през уикендите, след това предварително порция единични порции, за да разбъркате в кисело мляко или отгоре с мляко и плодове сутрин.
Вземете рецептата
5. Кисело мляко с препечена киноа, фурми и бадеми
Имате нужда от почивка от гранолата? Смесете кисело мляко и сушени плодове с препечена киноа и ядки вместо това. Бърз престой в тигана дава на киноа целия шанс, който трябва да изживее, добавяйки точно нужното количество хрупкане към ястието. Препечете партида от ядки и киноа и нарежете купчина фурми (или вашите сушени плодове по ваш избор) преди време и след това поставете тези „сухи“ съставки в отделни контейнери за лесно сглобяване у дома или на работа. Просто смесете с кисело мляко и се насладете!
Вземете рецептата
6. Нощувка на стоманено-нарязан овес с бадемово масло и мед
Не оставяйте тази бавна готварска печка за следващата есен все още! Тази овесена каша, която се придържа към костите, се събира, докато спите, така че всичко, което трябва да направите сутрин, е да разбъркате малко бадемово масло (или вашето ядково масло по избор) и мед.
Вземете рецептата
Кои са любимите ви закуски в делничен ден? Споделете вашите коментари по-долу!
