Истинска история: Всеки се стресира. Дори онези хора, които изглеждат толкова готини и събрани през цялото време. Колкото и да желаете, можете просто да накарате тази тревожност да изчезне магически, вероятно е по-реалистично да се научите да я управлявате (преди тя да ви свали).
За щастие за вас е възможно да се преборите с проблема и да поемете отговорността за това как се чувствате. Обърнете внимание на тези известни хора как балансират натоварените си графици, лудите успешни кариери и други различни проблеми. Ако Опра и Обама се справят, можете и вие!
1. Прекарвайте време с хора, които имат значение
Много последователно прекарвам времето си със семейството … и когато вечеряте с дъщерите си - особено дъщерите тийнейджъри - те ще ви държат на вашето място и ще ви научат на нещо за перспективата.
Прекарването на време с хора, които ви интересуват, предлага лесен начин да преоцените каквото ви стресира. Положителните хора, които са инвестирани във вашето здраве и благополучие, ще ви помогнат да ви говорят през вашата ситуация и да преценят дали всичките ви притеснения си заслужават. (И ако е така, какво трябва да направите след това.)
2. Прекъснете връзката
„Възстановяване на връзка“ не е само за устройства, а и за хора. Ако не можем да прекъснем връзката, не можем да водим.
Чували сте го отново и отново, но колкото и да е трудно, прекъсването на връзката е просто толкова необходимо, за да настроите начина си на мислене. Не само, че ще можете да мислите по-ясно, но наличието на малко време за мен може да ви даде тласък, който трябва да преминете през грубите пластири.
Ако не сте сигурни как всъщност да прекъснете връзката, вижте нашите съвети как да се откажете от технологията.
3. Отидете на тихо място
Затова, когато искам да крещя на глас, обикновено отивам на тихо място. Кабина за баня върши чудеса. Затварям очи, обръщам се навътре и дишам - докато не усетя все още малкото пространство в себе си. Това е същата тишина, която можете да намерите в себе си. Дишам, докато не усетя как това пространство се разширява и ме изпълва.
Понякога най-доброто нещо, което трябва да направите, когато сте на път да издърпате косата си, е да намерите място, където можете да сте сами, знаете, буквално да се отдръпнете от ситуацията. Намерете спокойно място (и ако банята е достатъчно добра за Опра, тя е достатъчно добра и за вас) и се фокусирайте върху дишането си. Невероятно е колко поемането на няколко дълбоки вдишвания може да промени мнението ви.
4. Останете в настоящето
Когато стресирате, шансовете са, защото се притеснявате за нещо, което тепърва ще се случи. Можете да се научите да се наслаждавате на настоящето, като практикувате медитация или дори се насочите към час по йога. Каквото и да изберете, използвайте времето, за да обърнете внимание на дишането и вниманието си. Фокусирайте се върху това, което чувате, а след това върху това, което чувствате около себе си, за да успокоите наистина ума си.
5. Упражнение
Тренировката ни дава изход за потиснати енергии, създадени от стрес и по този начин тонизира духа, точно както упражненията усложняват тялото.
Не е тайна, че упражненията могат да ви помогнат да се справите със стреса физически, но също така могат да направят толкова много за вашия мозък. Затова отидете на фитнес и отработете разочарованията си. Ако не можете да стигнете до там или дори да сте далеч от бюрото си достатъчно дълго, за да се разходите, опитайте се да се притиснете в няколко участъка, за да освободите част от тази нервна енергия.
6. Разсейвайте се с нещо, от което се радвате
Когато натискът спада върху вас, отделете време, за да направите нещо, от което истински се радвате. Може би се насочва към клас по готвене или се задълбочава в добра книга - каквото и да е, уверете се, че го обичате достатъчно, че ще ви разсее за добър час-два. В края на това ще бъдете или по-малко стресирани, или най-малкото ще видите всичко малко по-ясно.
