Не-забавен факт за вас: сезонът на грипа е за нас и е достатъчно, за да направите някого малко параноичен. Защото никой не обича да е болен. Разбира се, ще останете вкъщи за няколко дни, но компромисът се чувства като смърт. Лично аз предпочитам да присъствам на шест срещи подред, отколкото да преживея най-лошия грип (и мразя срещите).
И така, как можете да се поддържате здрави, когато хората около вас отпадат като мухи? Тези съвети - с любезното съдействие на експерта д-р Дейвид Рейтман, медицински директор в Американския университетски здравен център за студенти - ще помогнат.
Вземете своя изстрел (наистина, не е твърде късно)
„Хората, които се разболяват от грип, имат много по-леки случаи, ако имат частична защита от грипна ваксина“, казва Рейтман. „Освен това в тазгодишната ваксина има още три щама, които все още могат да се появят през следващите три месеца. Въпреки че са необходими около две седмици, за да може ваксината да предостави защита, не е късно да я получите! "
И това е безплатно, ако имате застраховка! Можете да спрете до всяка дрогерия, център за спешна помощ или дори Walmart за две минути и ще бъдете толкова по-защитени.
Направете Lysol най-добрият си приятел
И дезинфектант за ръце. И сапун.
„Алкохолните дезинфектанти за ръце като Purell всъщност са отлични в убийството на грипа, въпреки че не са толкова ефективни за убиване на норовирус. Измиването на ръцете преди ядене и след използване на банята отново е много важно ”, казва Рейтман.
Освен това, дръжте ръцете си от лицето си колкото е възможно повече, което означава, избягвайте да хапете ноктите си или да не търкате очи, освен ако първо не сте почистили ръцете си. „Грипът се разпространява чрез дихателни частици, но често тези частици се оказват на повърхности. След като грипните вируси преминат от ръцете в устата, носа или очите, вие сте заразени “, добавя той.
Насърчавайте хората да се прибират вкъщи (ако можете)
Ако видите болен колега и работите в офис, където хората се насърчават да приемат болнични дни или да работят от вкъщи, когато са под времето, кажете нещо. Просто не забравяйте да го кажете хубаво (и в настройка „един на един“). Опитайте: „Хей, мразя да бъда този човек, но ако мислите, че се разболявате, горещо ви препоръчвам да се приберете вкъщи, за да не се разпространи в останалите от нас. Щастлив съм да ви поема, ако има нещо, върху което работите, за да не се чувствате сякаш добавяте към нашите чинии. "
Това важи особено за мениджърите. Вашите директни доклади може да се чувстват неудобно да искат почивка, така че ги насърчавайте да се приберат вкъщи, ако не се чувстват добре - дори и да не мислят, че имат грип.
Намерете алтернативно работно пространство
Колега, кашлящ бял дроб до вас? Опитайте да се преместите на друго бюро или конферентна зала, за да работите спокойно. Най-малкото, избягвайте да използвате устройства на други хора или да споделяте офис консумативи за момента. Да, това означава да носите собствените си маркери за сухо изтриване. (Отгоре? Сигурно. По-безопасно? Определено.)
Опитайте се да преговаряте ден за работа от дома
Това може да е по-сложно, но ако сте в компания, която е малко по-гъвкава в работата си от разстояние и всички от вашия екип слизат с нещо, помислете да поговорите с шефа си или служителя на службата за работа от дома. Напомнете им, че ще бъдете много по-ценни, ако стоите настрана, отколкото ако влезете и трябва да си вземете няколко почивни дни по-късно, защото се разболяхте.
Влезте в режим на спешна грижа колкото се може по-скоро
Щом носът ви започне да се запушва или главата ви започва да боли, предприемете действия. Работете от вкъщи (не искате да сте човекът, който всички избягват в офиса), останете хидратиран (не само Gatorade или портокалов сок, но и вода), заспивайте се и се запасете с всякакви консумативи, от които се нуждаете, като тъкани или лекарства, за да не се налага да пътувате далеч от леглото си по-късно. Ако направите нещо по-рано, означава, че ще се възстановите по-рано.
И накрая, погрижете се за себе си. Хранете се здравословно, заспивайте прилично количество, спортувайте умерено и избягвайте стреса, ако можете (или поне да намерите начини за депресия). Колкото повече се поставите на добро място сега, толкова по-вероятно е тялото и умът ви да са достатъчно силни, за да се справят с болестите.
