Ако сте превърнали кариерата си в основен приоритет, без съмнение сте професионалист за спазване на професионалните си ангажименти и непрекъснато стремеж към високи постижения. Може дори да сте направили жертви, за да успеете на работното място - като да не се обаждате на болни, когато вероятно трябва да имате, или да поставите социалния си живот на гърба, за да останете до късно и да постигнете най-добрите възможни резултати в офиса.
Но как да запазите тези амбиции в кариерата си след това, когато голямо житейско събитие внезапно разклати вашия свят? И аз говоря големи неща - като член на семейството е диагностициран с рак, вие изпадате в сериозни финансови проблеми или годеникът ви отказва сватбата.
Кризи като тези, които се случват на всички нас, могат да станат по всяко време и да представляват голямо предизвикателство да останете на върха на натовареността си. Професионалните отговорности, които обикновено превъзхождате с лекота - като доставяне на проекти за време, допринасяне на идеи за убийци за всяка мозъчна буря или правене на щастливи клиенти - може да изглежда като непреодолими препятствия, когато лична криза ви остави на ръба на сълзите на бюрото ви.
Ако попаднете в труден момент, може да изглежда невъзможно да продължите да работите като топ изпълнител на работа. В същото време знаете, че е важно да поддържате кариерата си на път, да не говорим за поддържането на прилика на рутина и нормалност чрез грубата корекция. За да намерите правилния баланс, ето няколко съвета, за да се ориентирате на работното място, докато преминавате през големи смущения в личния си живот.
Направете: Помислете преди да споделите
Може да се почувствате разкъсани дали трябва да говорите с колегите си за вашата лична криза. Преди да разкриете подробностите, помислете за ползите и недостатъците на споделянето.
Ако имате проблеми със здравето, например, вероятно ще трябва да разкриете някои специфики за вашата ситуация пред шефа и екипа си, тъй като може да ви е необходимо време извън офиса за назначенията на лекарите. Ако работата ви включва ежедневен интерфейс с клиенти, ще трябва да помислите дали искате да им кажете какво се случва директно или дали (и какво) бихте искали вашият екип да им каже от ваше име.
Също така помислете какво е нормално за вашия офис. Например, ако имате такава работна среда, в която личният живот на всеки е отворена книга, може да се почувства естествено да споделите повече за случващото се. Ако вашият офис е професионалист, може да бъде по-подходящо да се разкриват само детайли чрез формализиран процес, който включва приближаване до вашия мениджър или отдел по човешки ресурси.
Имайте предвид, че ако решите да споделите подробности относно личните си предизвикателства, колегите могат да предлагат съвети или да задават въпроси. Решете предварително какво искате да обсъдите и какво предпочитате да запазите поверително.
Не: Забравете да задавате граници със семейството
За да се справите успешно с кризата, трябва да знаете кога да поставите граници - дори и с най-близките хора.
През това време близките и приятелите може да искат да се свържат с вас по време на работно време, за да ви предложат помощ или, ако това е нещо, което също ги засяга, сами потърсете подкрепа. Уведомете ги дали няма да можете да отговаряте на телефона, докато сте на работа, кога могат да се свържат с вас или какви видове спешни случаи могат (или не могат) да ви прекъснат.
Направете: Дайте си място
Всеки тип криза включва мъка и това как се справяте с тази скръб, в крайна сметка ще определи колко бързо отскачате назад.
Ако претърпите сериозна неуспех, например смъртта на член на семейството, не се страхувайте да отделите време от работа, за да се справите и да работите през загубата си. Вместо да се върнете в офиса сутринта след полет с червени очи от погребална служба в цялата страна, например, помислете да се справите само с най-важните задачи от дома - след това прекарвайте остатъка от деня, като наваксвате на почивка и готвене си хапнете.
Когато се върнете в офиса, бъдете наясно с количеството умствена енергия, което отделяте, за да прецените какво се случва в личния ви живот, докато сте на работа. Прекомерното притеснение не е здравословно или продуктивно. Вместо това отделете случаен 15-минутен прозорец през работния ден, за да изчистите главата си и да направите нещо, което се чувства емоционално катаргично, като разходка или журналиране.
Приоритизирането на самолечението е от решаващо значение, когато изпитвате смут, а професионалният ви живот ще се възползва в дългосрочен план. Ще се върнете на работа отпочинали, по-емоционално настроени и по-добре подготвени да правите добри преценки - както по работа, така и вкъщи.
Правете: Практикувайте самочувствие
Да се върнете в канавка по време на работа след преживян голям житейски шок може да бъде предизвикателство, така че не забравяйте да се отнасяте с доброта. Личната криза може да изхвърли фокуса ви, така че ако забелязвате мозъчна мъгла, не се престрашавайте, че не сте достатъчно продуктивни - приемете, че това е само временно и направете каквото можете в рамките на текущите си граници.
Често това означава да се организирате и да планирате максимално напред. Когато имате недостиг на умствена енергия, разграждането на проекти на малки, управляеми и лесно постижими основни етапи може да ви помогне да поддържате фокуса си. Може би например си поставите цел да изпълните четири задачи от списъка си със задачи, след което си позволете да се регистрирате със семейството си или да отделите време, за да помислите какво се случва.
Работейки за реалистични цели, вие си давате изстрел от положително подсилване, което ви насърчава да сте съсредоточени през целия ден.
Не: Забравете за своите предимства
Много от нас работят в една и съща компания години наред и все още нямат представа за предимствата, с които разполагаме. Вашата компания предлага ли грижи за деца, консултации или правни услуги? Много от тези по-малко известни ползи могат да облекчат финансовата и емоционалната тежест, когато настъпи лична криза.
И не се страхувайте да надхвърлите това, което е лесно достъпно за вас. Бъдете инициативни и проучете дали и как компанията може да приспособи вашата уникална ситуация. Създайте списък с неща, които биха увеличили вашата производителност по време на кризата ви - например да работите дистанционно, докато посещавате семейството си или да намалите часовете си за няколко седмици - и попитайте шефа си дали той или тя може да предостави вашите искания.
Подобно на договарянето на условията на заетост, често има място за креативни решения по време на криза - но само ако питате.
Всички преминаваме през нашия дял от мрачните времена в живота и няма срам да оставим работата настрана, за да се справим с променящите живота въпроси. Навигацията на прехода обратно към работа с благодат не само ще бъде от полза за вашата кариера и за това как се възприемате на работното място, но също така може да ви помогне да започнете по пътя на емоционалното възстановяване.
