Последният път, когато се случи нещо тромаво - не ти беше дадена работа, шефът ти вини за неправилно стъпване на колегата си, заспал си сутринта на голяма презентация - какво направи? Седнете и задушете или помислете за случилото се по-аналитично, за да разберете как да продължите напред?
Как ще отговорите може да разкриете дали тази неуспех ви изпраща по самосъжаляваща спирала или е предизвикала най-новото ви творческо начинание, показва скорошно проучване в списание „ Психология на естетиката, творчеството и изкуствата“ . В него изследователите дадоха 244 анкети на студентите, оценяващи тяхното креативно поведение, депресивни симптоми, стилове за справяне и други мерки. Те откриха, че размишляването - или мисли като: „Защо това винаги ми се случва? Какво направих, за да заслужа това? “- беше свързано с по-лошо настроение, докато самоотразяващото размишляване или мисленето по-конструктивно за това как да се справя с даден проблем, насочен към креативността.
В някои отношения тази констатация изглежда очевидна: Moping ви кара да се чувствате по-зле; предприемането на активен подход ви помага да намерите решения. Но докато минали изследвания показват, че по принцип руминацията е свързана както с депресията, така и с креативността, това проучване показва за първи път, че как румнете може да има значение дали резултатът ви се чувства неудачен или вдъхновен.
„Почувствието е нещото, което е свързано с дисфория, депресия и лошо настроение, саморефлексията изглежда е по-свързана с желанието да излязат в света и да се занимават с креативни неща, а след това да излязат навън и да правят тези неща“, казва ръководството на изследването автор, Пол Верхейгън, романист и когнитивен психолог от Технологичния институт в Джорджия.
Добрата новина? Има неща, които можете да направите, за да сте сигурни, че сте склонни към последното. От една страна, ако се хванете в повтарящ се, отрицателен спад, намерете разсеяност - да речем, да си говорите с стажанта или да се потопите в нов проект. „Ако откриете, че въртите колелата и мислите за нещата непродуктивно, спирането й е много трудно, но да направите нещо друго, вероятно е правилното нещо“, казва Верхагхен.
Писането за притесненията ви в списание или блог може също да бъде ефективен начин да превърнете пасивното бродиране в ефективно справяне, показват други изследвания.
И накрая, и важното е, че Verhaeghen казва, не избягвайте да потърсите помощ, ако се почувствате депресирани, защото смятате блуса за необходимия занаят. „Ако тези проучвания, които направихме, са правилни, това изглежда е погрешен начин да гледате на живота.“ Вместо това той предлага, намерете терапевт, който може да помогне за справяне с депресията ви - без да нарушава творческия ви поток. „Това е важно послание за хората, които са креативни: Ако се чувствате привлечени към депресията, направете нещо за това.“
