Онзи проект за горене, с който шефът ви поиска да се заемете - преди шест месеца? Тази семестриална дългосрочна книга, която не сте завършили или дори не сте започнали? Това абсолютно бедствие на стая за гости, в която майка ти планира да остане - следващия уикенд?
Ако сте като повечето, имате поне няколко онези проекта, които наистина трябва да свършите - но просто не можете да започнете. Защо? Според изследванията на д-р Джоузеф Ферари, професор по психология в университета DePaul и автор на „ Все още прокрастинация“? Ръководството без съжаление да го свършим, ние отлагаме, защото се чувстваме претоварени, защото се страхуваме да започнем или просто сме останали в модел, който не можем да прекъснем.
Но вече знаете, че отлагането не се получава толкова добре в дългосрочен план - все пак трябва да свършите работата, а отлагането й вероятно вероятно се натрупва само върху вашия стрес. Така че, ако имате голям проект, който седи на чинията ви, време е да изритате навика. Ето съветите на д-р Ферари за откъсване от него и настройване на производителността.
1. Разбийте вашите срокове
Първи неща първо: Напишете какво точно, ще ви отнеме да завършите проекта си - разрушаването на тези големи изисквания на по-малки стъпки ще помогне на проекта да се почувства по-управляем, казва Ферари. Изпробвайте сайтове като Accompl.sh и organyyourself.com, които ви позволяват да задавате и проследявате цели практически.
След това, след като имате списък със задачи, задайте реалистични срокове за това, кога трябва да се направи всеки елемент. Подобно на това, че не можете да сложите цяла пържола в устата си с една хапка, не можете да напишете терминал, който започва да свършва за една нощ.
И накрая, в края на сесията за планиране, идентифицирайте само един или два елемента, с които можете да започнете. След като влезете в жлеба, се заемете с една задача поотделно, проверявайки или драскайки стъпките, докато отидете, за да ви помогне да визуализирате напредъка си.
2. Управлявайте себе си
Дори при поставянето на целите и завършването на стъпка по стъпка, отлагането все още може да се промъкне. Така че, в допълнение към управлението на времето, д-р Ферари подчертава, че е важно да "управляваме себе си."
Помислете какво най-много ви разсейва, когато се опитвате да бъдете продуктивни. Дали вашите колеги се разхождат на всеки пет минути, вашето удобно легло вкъщи или вашият постоянно бръмчащ телефон? Определете вашите задействащи отлагания, след което преминете в „работен режим“, като ограничите тези разсейвания. Отидете в кафене, оставете телефона си в друга стая, където не можете да го видите или чуете, или дори изтеглете приложение за лента със задачи като Focusbar, което следи дейността на вашия компютър и ви напомня да се върнете към задачата.
3. Останете мотивирани
Не забравяйте да поддържате себе си в положителен манталитет. Помислете за начините, по които можете да се мотивирате, за да продължите да напредвате. Понякога старомодните напомняния работят най-добре: Забележка „Краен срок на проекта: вторник в 17:00!“ На хладилника, на бюрото ви или на гърба на ръката ви може да върши чудеса.
Още по-добре, кажете на приятелите си за вашите цели и срокове. Ако знаят, че няма да се оплаквате от всички неща, които трябва да правите, когато сте с тях, може да са по-подходящи да спазват часовете, които сте отделили, за да свършите нещата. И публикувайте целта си във Facebook или Twitter с последица, ако не го постигнете - заплахате се да се покажете на работа утре в очилата си около 1990 г. е достатъчно, за да задържите никого за задача.
4. Подарете си почивка
Когато най-накрая се хвърлите надолу, влезте в жлеб и започнете да оран през работата - трябва да продължите, нали? Не е задължително, казва Ферари. Важно е да не се изгаряте, особено ако работите по голям проект. Вместо това дайте почивка на мозъка си и възнаградете напредъка, който сте постигнали. Може да работите за един час, а след това спрете да се разхождате долу и да вземете лате. Или, ако сте прекарали цял ден в работа над дисертацията си, прекарайте нощта, за да видите приятели или да получите маникюр.
Следващия път, когато тези чувства „не искам!“ Започват да се подобряват от вас, не се паникьосвайте. Като сте активни, поставяте правилните цели, управлявате напредъка си и си давате награда или две, вместо това можете да победите прокрастинацията и продуктивността на канала. Така че, спрете да казвате, че ще го направите по-късно - започнете сега!
