Когато всичко, което имате в арсенала си за обяд, е постна кухня, супа от консерва и фъстъчено масло и желе, вашият обеден час може да се повтаря малко (да не говорим, че вашето хранене по избор вероятно няма да ви помогне да захранвате чрез конфитюр -пакован следобед).
Това, от което наистина се нуждаете, е здравословен обяд, който е лесен за приготвяне, пълнене и пълен с някои стимулиращи енергията хранителни вещества. О да - и за предпочитане вкусно.
Невъзможен? Не и с този списък от невероятни възможности за обяд, които сме съставили от цялата мрежа. Затова пуснете ястието във фризера и прегърнете един от тези вкусни, здравословни и лесни варианти.
тестени изделия
Тези рецепти може да започват с обикновена съставка, но когато се допълват с всичко - от боб до зеленчуци до сирене, има безброй начини да направите ястията с тестени изделия вълнуващи. Вкарайте една голяма тенджера през уикенда, след което я извадете цяла седмица.
1. Най-здравословната лазаня някога, ежедневната муза
3. Салата с тестени изделия с три боба, Марта Стюарт
4. Салата чили-шип Орзо с боб Пинто, ежедневната муза
5. Салата с пилешко месо, царевица и домати, моите рецепти
6. Пикантни сусамово-соеви соеви спагети, ежедневната муза
7. Салата с печена пиперно-царевична паста, здраве на жените
8. Салата с пържола с пържола, YumSugar
9. Гръцка салата Орзо, Allrecipes
10. Салата от тиквички и бадеми с паста, Smitten Kitchen
11. Охладена сусамова суба с кашу, ежедневната муза
12. Връзки на тоскански лъкове, здраве на жените
13. Макаронени изделия с кюфтета от киноа, ежедневната муза
14. Бърза и свежа салата Орзо с домати, босилек и фета, кухненско кафе на Мел
15. Салата Териаки Соба, The Daily Muse
супа
Може да сте оставили термоса си пълен с Спагети в третия клас, но има нещо успокояващо в парещата купа с топла супа, яхния или чили - и това е перфектното извинение за почивка по време на забързания ден на работа. Вземете забавна кутия за обяд с бенто, опаковайте малко хляб отстрани и разбийте една от тези перфектни рецепти за обяд.
16. Чуплива мароканска супа, рафинерия 29
17. Супа от нахут, зеленчуци и песто, Real Simple
18. Супа с печени моркови и кокос, ежедневната муза
19. Лесна супа Minestrone , Greatist
20. Пикантна доматена супа, YumSugar
21. Chunky Турция и супа от бял боб, списание за фитнес
22. Pasta e Fagioli, Жадуване на лунатик
23. Бързо и лесно Veggie Chili, Greatist
24. Супа от тортила с черен боб, Марта Стюарт
25. Супа от леща, Марта Стюарт
26. Бавно готварско нарязано говеждо чили, ежедневната муза
27. Класическа доматена супа, Марта Стюарт
28. Супа от пиле с юфка, ежедневната муза
29. Чили с пилешко и домашно, по-добри домове и градини
Салати
Когато сте по подразбиране на типична салата - маруля, парченца моркови и няколко стратегически поставени чери домати - е трудно да се развълнувате за вашия обеден час. Но когато хвърлите необичайна комбинация от съставки (хм, портокали от кръв и фета?), Тези листни зелени получават много по-апетитен.
30. Салати от Мейсън Жар, The Daily Muse
31. Салата с топла пържола, фета и артишок, Айова момиче яде
32. Нахут, чери домат и салата Фета, Марта Стюарт
33. Опаковане на маруля BLT, кльощав вкус
34. Азиатска салата от зелен фасул, Моите рецепти
35. Авокадо, царевица и Цилантро Блис, Ежедневната муза
36. Салата от боб от канелини и ескарол, синя престилка
37. Пилешка салата Neiman Marcus, Saveur
38. Салата за подпис на Solie, The Daily Muse
39. Салата от пшенични плодове с кръвни портокали и фета, The Kitchn
40. Персийска салата Ширази с протеинов обрат, ежедневната муза
41. Салата от репички и зърнени пекан, The Daily Muse
42. Средиземноморски градински опаковки, Моите рецепти
43. Зрелищна салата от спанак и хума, The Daily Muse
44. Гръцка салата от риба тон, Моите рецепти
45. Салата от кейл с леща и кайсиеви винегрет, Buzzfeed
46. Салата от рукола с печено пиле, киноа и лимон-тахини дресинг, ежедневната муза
47. Табуле с пиле и червен пипер, моите рецепти
С
Независимо дали е между хляб, навити в тортила или пълнен в пита, каквото и да сложите в сандвич, наистина не можете да сбъркате. Но вместо да изберете блан риба тон или пуйка, опитайте тези забавни обрати на вашия обед.
48. Бъргери с черен боб Bento Style, Veggie Bento Love
49. Пилешки и хумусови опаковки, по-добри домове и градини
50. Пикантна растителна хумусова обвивка, ежедневната муза
51. Сандвич с нахуте от нахут, простата веганиста
52. Pan Bagnat: Сандвич от френски салата от риба тон, The Daily Muse
53. Средиземноморска обвивка за Турция, Айова момиче яде
54. Пиле с тайландско пиле, мои рецепти
55. Салата от пилешко късче на ястие с филе, YumSugar
56. Най-лесният в света Фалафел и Цацики, Ежедневната муза
57. Сандвичи с тиквички на грил със сушени домати песто, ежедневната муза
58. Пиле Бан Ми, Синя престилка
59. Малка Италия пилешки пити, мои рецепти
60. Пица от патладжани Пита, форма
61. Здравословно опаковане от пилешко марули от Тайланд, ежедневната муза
62. Азиатски пилешки марули, опаковки, по-добри домове и градини
Гювечи, нишестета и зърнени храни
Картофи, ориз и киноа, о! Ако не е между хляб, в бульон или наслоен върху легло от зеленина, ще го намерите тук.
63. Едно гърне кале и киноа пилаф, ежедневната муза
64. Бърз пържен ориз, приятен апетит
65. Домашна чипотна бурито купа, момиче от Айова яде
66. Запечена киноа гювеч , YumSugar
67. Картофена салата от сърце, здравословна, ежедневната муза
68. Домат Василий Киноа, Двойка готви
69. Fritta-Frittata, Shape
70. Червен боб и ориз в стил Луизиана, ежедневната муза
71. Закуска пържен ориз, iPackLunch
72. 20-минутна купа с кейл и киноа, Buzzfeed
73. Сладки картофи в мексикански стил, Велики
74. Миска сладък картоф и купа от броколи, кухня Smitten
75. Купата с оризово веге, Мери прави вечеря
