Ето един въпрос за вас: контролирате ли деня си или просто реагирате на него? Или казано по друг начин - колко често се чувствате като всичко, което сте правили, да държите главата си над водата?
Днес кимнете? Не си сам.
При преминаването от армията към работа на 9 до 5 бюро, управлението на времето и чувството за контрол на работния ми ден беше едно от най-трудните предизвикателства, които трябваше да преодолея. Така беше, докато не приложих трик от военната си подготовка в службата си. Голямата част за него е, че е толкова лесно да се направи, всеки може да го направи (без да държи заредено оръжие)!
Трикът
Някога, преди имейли и офис живот, бях снайперист в армията. Като снайперист бях обучен да отида в опасна зона, да събера разузнаване и да изляза, без изобщо да бъда видян. Това е най-трудната част от работата. Повечето хора смятат, че става въпрос за стрелба от наистина далеч и макар това със сигурност да е важно умение, това не е най-трудното. Да останеш практически невидим, докато се движиш от точка до точка със 75+ килограма предавка в екстремно време, като същевременно е напълно изтощен, изисква огромен фокус. Умората, дискомфортът, състезателните мисли са всички разсейвания, които могат да изхвърлят фокуса ви и наметалото ви за невидимост, което ви поддържа жив.
И така, как да почиствате разсейванията и да поддържате фокуса си?
Е, когато външните стимули поемат и започнете да губите фокус върху приоритетите си, инструкторите ми по снайперист ме научиха на изключително прост и задълбочен трик, за да си възвърна контрола.
SLLS: Спрете, гледайте, слушайте и помиришете
Те казаха: „Когато жегата, теглото и умората премахват фокуса ви, движейки се в тишина и невидимост, направете почивка на SLLS - Спрете това, което правите. Оглеждам се. Слушайте обкръжението си. Подуши околната среда. "
Целта на това е да се вземе време и да се преориентирате. Това ви позволява да спрете да реагирате на външните стимули, да имате предвид средата си и да се съсредоточите върху това, което наистина има значение.
Да, работи. Помогна ми да бъда невидим като снайперист. И по-късно, по време на работата си на бюрото, открих, че ми помогна да възвърна контрола над работния си ден, когато всичко, което правех, беше да реагирам на имейли и приоритети на други хора.
Един конкретен ден се опитвах да се спра и да нокаутирам няколко часа важна, но монотонна работа. От решаващо значение беше, че го завърших онзи ден, но умът ми се мъчеше да се съсредоточи и вниманието ми отскочи от разговорите на други хора към телефона ми към всичко друго, освен това, което трябваше да направя. Време е за почивка на SLLS! След пет минути спиране и пренасочване със SLLS успях да седна с решителност и да свърша работата си.
Бонус: Дори ми помогна в личния си живот да бъда по-внимателна и съсредоточена. Успях да се изпия и напълно да преживея скорошно пътуване с раници до полуостров Юкатан.
И така, как да използвате този трик, за да направите незабавно въздействие и да ви помогне да си възвърнете контрола над работния ден и личния си живот?
Предизвикателството
Задайте повтаряща се аларма на вашия телефон на всеки два часа, между 8 AM и 20 PM, която просто казва "SLLS". Това е вашата заявка да направите почивка SLLS. Спрете каквото и да правите, огледайте се, слушайте обкръжението си и помиришете околната си среда. Независимо дали е за 30 секунди или пет минути, отнеме толкова време, колкото ви е необходимо, за да възвърнете яснотата на настоящия момент.
По този начин ще спрете реакционния цикъл и ще можете да се съсредоточите върху настоящето - позволявайки на ума ви да диша и да влезете в по-високо състояние на мислене, където решите кое е важно и заслужава вашето време. Ще си възвърнете внимателността и целта, като върнете обратно контрола върху тези неуловими мисли, които обикновено ви избягват по време на стресови моменти.
Алармата на всеки два часа е само отправна точка. Практикувайте това, докато не е навик, след това изключете алармата. Използвайте този трик винаги, когато се чувствате претоварени, когато просто реагирате на света около вас и когато искате да поемете контрола над деня и живота си.
