Нашата култура, и със сигурност работните ни места, са изпълнени с език като това прославящо лишаване от сън и възхваляване на умората като почетна значка. В много отрасли, включително предприемачество, от вас се очаква да работите денонощно. Ако не работите, вие сте отпуснати. И ако спите, вместо да работите, може и да сте бездушен корпоративен дрон, без да разбирате какво означава да бъдете страстен за това, което правите.
Но изследванията показват непрекъснато, че това не е така. Проучванията сочат, че недоспиването влияе върху формирането на паметта. Установено е, че лекарите, работещи в тренировъчно работно време, са изложени на повишен риск да наранят пациентите или себе си. И ако тези два факта не са достатъчно страшни, сънният психолог от Университета на Тексаския университет в Югозападното медицинско училище откри, че липсата на еквивалент на съня за една нощ е еквивалент на концентрация на алкохол в кръвта около 0, 1 - което ви прави „твърде пиян, за да законно шофиране на кола. "
Не съм тук, за да проповядвам. Тук съм, за да ти кажа, че преди съм бил ти . Държех се като животът беше спринт, работещ нонстоп дълги години. Повечето нощи бих имал късмет, ако имах пет или шест часа почивка, а имаше седмици, когато беше много по-малко и единственото, което направи това поносимо, беше, че поне имам права на самохвалство.
И вижте, може би остарява, може би това е моят непрекъснат стремеж към по-голяма производителност, или може би се научавам, че по същество работех „пиян“, но през последната година промених доста навиците си за сън. И откакто го направих, никога не съм се чувствал по-добре. Не само че съм по-буден, но и съм по-продуктивен (да, въпреки че съм буден за по-малко часове) и най-големият бонус, по-добър съм в работата си.
Докато бих искал да кажа, че четях статия като тази, която най-накрая ме убеди да променя своите начини, моята голяма реализация дойде, когато се върнах от двуседмичния си меден месец миналата година. За първи път всъщност бях изключен. Когато се върнах, можех да почувствам колко по-остър съм, колко по-добре функционира мозъкът ми в сравнение само с две седмици преди това. Това наистина ми отвори очите да спя не като лукс, а като инструмент за производителност.
За да цитирам невролога Джон Куньос:
"Сънят сам по себе си е работа. Така че, ако човек се опитва да реши проблем и дрямка, за да спи по него, това не работи върху проблема, това работи върху проблема."
С това епифание, което ми тежи, започнах да променям навиците си, за да изляза повече от дните си. Дори стигнах толкова далеч, че въведох технологичен час - строг срок, когато трябва да изключвам захранването всяка вечер. Оказва се, че изключването на екраните ми в 23 ч. Трансформира дните ми, подобри съня ми, помогна ми да се съсредоточа, когато е необходимо и вероятно най-важното, доведе до това да получа повече време за престой с хората, които обичам.
Не сте сигурни дали вашите навици също се нуждаят от промяна? Ето петте симптома на лишаване от сън, които считах за нормални:
-
Пиех кафе като вода.
-
Натисках отлагане повече пъти, отколкото можех да преброя; Истински се чувствах неспособен да стана от леглото.
-
Имах проблеми с фокусирането за големи части от деня.
-
Паметта ми се провали по-често от обикновено.
-
Разболях се много.
Ако някое от тях се отнася за вас, може да е време да преосмислите навиците си за сън. Наистина, вземете го от бивш човек "имам нужда само от пет часа на нощ", ще свършите по-добра работа. Разбира се, все още ще има нощи (и седмици), когато ще трябва да останете до късно, но трябва да научите разликата между онези времена и времената, когато сте в 3 часа сутринта, завършвайки проект, защото това мислите трябва да направя.
И ей, без значение какво, следващия път, когато се почувстваш виновен за достатъчно сън, недей. Защото независимо от това, което може би сте мислили по-рано, не сте мързеливи, ориентирани сте към изпълнението. И това е нещо, което трябва да носите като почетна значка.
