Когато има пакети с витамин С, разпръснати по бюрото ви, не можете да си спомните последния път, когато някой от вашия екип не работи от вкъщи и вече трябваше да кажете „да ви благословя“ 15 пъти преди 11 часа сутринта, може означава само едно - сезонът на грипа.
Работата в офис, пълен с хора, прави всичко твърде лесно да се разболеете. И освен ако не планирате да се затворите в пластмасов балон през следващите няколко седмици, няма да можете да избегнете микробите напълно.
Тези 10 стратегии ще ви помогнат да останете здрави колкото е възможно по-дълго, както и ще ви помогнат да се справите с работата, ако се разболеете (защото това се случва).
1. Практикувайте здравословни навици
Най-добрият сценарий за грипния сезон е, че изобщо не се разболявате. Включването на повече здравословни навици в работния ви ден - като пиене на много вода, правене на почивки за упражнения и стречинг и избор на закуски, богати на витамини - ще поддържа имунната ви система силна и ще сведе до минимум шансовете ви да се разболеете.
2. Опитайте малко на дребно терапия
Едно предимство на сезона на грипа е, че той най-малкото ви дава валидно извинение за онлайн магазина в работно време. Вземете някои допълнителни предпазни мерки, като украсявате бюрото си с някои необходимости от зимното време като тъкани и чай, а може би дори се лекувате с USB овлажнител или дезинфекциращ смартфон.
3. Спите достатъчно
Важна част от това да останем здрави е да спите достатъчно - казано достатъчно. Ако откриете, че не можете да заспите през нощта, опитайте 4-7-8 дихателното упражнение. Това напълно ще промени рутината ви и ще ви помогне да се забавлявате, без значение в кой час лягате.
4. Обърнете внимание на здравето на вашите колеги
Ако забележите, че вашите колеги започват да се разболяват, време е да приемете някои предпазни мерки в името на собственото си здраве - като саниране на ръцете си по-често, насърчаване на болни колеги да работят от вкъщи и получаване на противогрипна болест ако още не сте го направили
5. Говорете, когато не се чувствате добре
Охо. Тази сутрин се събудихте, чувствайки се добре, но сега започвате да се чувствате болки и се страхувате, че може да сте хванали всичко, което се случва из офиса. Дори и да мислите, че вашият хрема и пристъпите на кашлица говорят сами за себе си, най-добре е да уведомите шефа си и екипа си, че не се чувствате добре веднага - и двете, за да можете да проверите реакциите им (и да видите дали ще ви изпратят у дома ) и така че приемането на болен ден (ако е необходимо) ще се окаже по-малко шок.
6. Знайте кога е време да се приберете
Повечето хора имат склонност да се принуждават да ходят на работа в моменти, когато това не е необходимо. Смятаме, че нашата безкористност да дойдем докрай в офиса, когато сме под времето, ще бъде разпозната и аплодирана от нашите колеги, но в действителност това почти никога не се случва (а само ни кара да боледуваме по-дълго). Без значение колко важна е вашата роля, вярвайте, че вашият екип може да покрие за вас - компанията няма да се разпадне, ако не сте там ден или два.
7. Попитайте за болен ден по правилния път
Ако сте продължили напред и сте взели решение, че е необходим болен ден, използвайте този полезен шаблон за имейл, за да уведомите вашия мениджър за плана ви за деня (без да ги ядосвате).
8. Покрийте базите си, докато сте навън
Ако не сте болни, не забравяйте да отделите 20 до 30 минути сутринта, за да се свържете с директните си доклади, да разсрочите срещи и да предоставите неотложни актуализации на вашия екип. И макар че може да мислите, че затъването ще ви помогне да се почувствате по-малко виновни, имайте предвид, че това може да предизвика гръб - навлизането в подробности за вашите неразположения само преследва хората и може да ви накара да изглеждате, че лъжете за болестта си.
9. Бъдете продуктивни у дома (но не прекалено продуктивни)
В наши дни повечето от нас могат да свършат цялата или част от работата си от разстояние, което означава, че болните дни вече не са всички или нищо. Как балансирате почивния си ден зависи от вас - свършете малко работа, ако можете, но също така отделете време да се отпуснете и да се възстановите в зависимост от това как се чувствате. Няма да се оправите, ако работите толкова усилено, колкото обикновено.
10. Бъдете подготвени, ако трябва да влезете
За съжаление, понякога не можете да избегнете да се налага да влизате на работа, дори ако сте болни. Ако нямате друг избор, направете всичко възможно, за да не заразите колегите си, като работите от отдалечен ъгъл и поддържате работното си пространство възможно най-санитарно. И не забравяйте да не се преуморявате - фокусирайте се само върху това, което трябва да се направи и след това се върнете вкъщи, за да си починете.
